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12个饮食小秘诀让你孕期不超重 [复制链接]

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12个饮食小秘诀 让你孕期不超重


大家都明白,在怀孕期间是不能减肥的。那要想控制体重就只有在饮食上下功夫了,怎样饮食不用少吃就能减肥?下面专家教你一些饮食上的小秘诀,让你孕期不超重,产后更容易恢复窈窕身材。


1、养成三正餐一定要吃的习惯。


2、生菜/水果沙拉应刮北京白癜风怎么治疗掉沙拉酱后再吃,或要求不加。


3、改变进餐顺序:先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。


4、肉类应去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份。


5、油炸食品先去油炸面皮后再吃。


6、浓汤类只北京白癜风哪里治疗好吃固体内容物,但不喝汤。


7、带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后再吃。


8、以水果取代餐后甜点。


9、以茶、开水或不加糖的饮料及果汁,来取代含糖饮料及果汁。


10、注意食物的种类及吃的份量。


11、吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食。


12、睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。

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